轻度抑郁症发作时可以通过与周围人群进行沟通、适当进行运动、培养兴趣爱好等方式自救。
1、与周围人群进行沟通
轻度抑郁症发作时,患者可能会出现情绪低落、对任何事情都提不起兴趣等症状。可以与周围人群进行沟通,了解周围人群的想法,从而帮助改善症状。
2、适当进行运动
轻度抑郁症发作时,患者可能会觉得自己的生命毫无价值,或者觉得自己的身体被寄予厚望,从而出现自我否定的想法。此时可以适当进行运动,通过跳绳、跑步等运动方式,释放内心的压力,从而改善症状。
3、培养兴趣爱好
如果轻度抑郁症发作时,患者觉得自己的能力被掏空,或者觉得自己的身体被孤立,可以通过培养兴趣爱好的方式进行自救,如阅读绘本、看电影等,从而转移注意力,改善上述症状。
除此之外,还可以通过专业医生的心理治疗来自救。如果自救的效果不明显,或者症状持续加重,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
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