青少年抑郁症自我调节的方法

青少年抑郁症自我调节的方法一般包括适当锻炼、心理咨询、自我暗示等。

1、适当锻炼

如果青少年患有抑郁症，可以通过适当地运动锻炼来改善，如散步、慢跑、瑜伽等。可以帮助青少年调节情绪，缓解抑郁症状。

2、心理咨询

如果青少年患有抑郁症，也可以进行心理咨询。通过和专业医生进行心理咨询，帮助青少年放松情绪，缓解抑郁症状。

3、自我暗示

也可以通过自我暗示来调节抑郁症，如在空中暗示自己不会抑郁，不要害怕，不要认为自己愚蠢、丑陋、毫无价值等。这样可以帮助青少年调节情绪，缓解抑郁症状。

除此之外，还可以通过转移注意力等方式来缓解青少年的抑郁症状。如果青少年确诊为抑郁症，应及时在医生的指导下进行规范的治疗，以避免病情加重，造成不良后果。日常生活中应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。

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