睡觉浅眠的人怎么办

睡觉浅眠的人可以通过调整睡眠环境、补充睡眠、药物治疗等方式进行改善。

1、调整睡眠环境

睡觉前应避免长时间看手机、平板等电子产品，也应避免在睡觉前观看刺激性影片。同时应保持睡眠环境安静，可以通过佩戴眼罩、耳塞等方式，避免噪音刺激，有助于提高睡眠质量。

2、补充睡眠

如果存在睡觉前喝咖啡、浓茶等情况，可能会导致交感神经兴奋，容易影响睡眠质量。可以适量饮用温热的牛奶，可以起到一定的助眠效果，同时还可以适量食用香蕉、苹果等食物，均有助于促进睡眠。

3、药物治疗

如果调整睡眠环境后，睡眠质量仍然不佳，可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到养心安神的作用，有助于改善睡眠质量。

除此之外，还可以通过适当运动、调整心态等方式进行改善。

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