抑郁症饮食要补什么营养

抑郁症患者在饮食方面要多吃富含维生素B6、钾和镁的食物。

抑郁症是一种心境障碍，患者会出现长期的情绪低落、失去兴趣、疲劳感、思维迟钝等症状。患者在饮食方面需要注意调整饮食结构，多吃富含维生素B6、钾和镁的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、全麦面包、坚果等，有助于维持身体健康和神经系统功能。其次，多吃富含钾和镁的食物，如香蕉、葡萄、猕猴桃、绿叶蔬菜等，有助于缓解抑郁症状。

此外，抑郁症患者在日常生活中需要注意保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激、高盐、高糖的食物，否则可能会刺激身体，加重症状。同时，患者应该保持充足的睡眠，避免熬夜，并适当进行运动，保持心情愉悦。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗和康复。

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