抑郁症自我否定怎么调整

抑郁症自我否定可以通过适当运动、转移注意力、心理治疗等方式进行调整。

1、适当运动

适当地参加体育锻炼，能够促进全身血液循环，在一定程度上缓解抑郁症患者的情绪。可以根据自身情况，选择合适的运动方式，如慢跑、打篮球、踢足球等。

2、转移注意力

当感到情绪低落时，可以通过听舒缓的音乐进行转移注意力，也可以做一些感兴趣的事情，比如看书、绘画、写作等，从而缓解自身的抑郁情绪。

3、心理治疗

如果自身的抑郁症比较严重，建议及时到正规医院，通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方式进行改善，能够缓解抑郁症引起的情绪异常。

除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行调整。在日常生活中，建议抑郁症患者保持良好的心态，避免频繁生气，以免加重病情。

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