抑郁症情绪很坏时,可以通过适当运动、文字记录、找亲戚朋友诉说等方式发泄。
1、适当运动
当患者情绪不好时,可以根据自身情况适当进行运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以帮助缓解负面情绪。
2、文字记录
当患者情绪不好时,可以找一个空的地方,写一些简单的文字,如正确的名字、正确的行程、情绪的意义等,在表达自己的情感时,还可以帮助宣泄负面情绪。
3、找亲戚朋友诉说
当患者情绪不好时,可以找亲戚朋友进行诉说,如经济许可、邻居关系亲友等,可以获得情感上的支持和帮助,还可以在一定程度上缓解负面情绪。
除此之外,还可以通过看书、听音乐等方式缓解负面情绪。如果患者的负面情绪较为严重,建议及时到正规医院进行治疗,以免症状加重。
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2003年4月1日傍晚,香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀,随后被送往玛丽医院抢救无效,当晚7时06分去世,终年46岁。张国荣轻生的原因,普遍认为是严重抑郁症。今天是哥哥10周年的纪念日,让我们怀念哥哥的同时,善待自己,远离抑郁症。