抑郁症患者自救的方法冥想

抑郁症患者自救的方法有呼吸冥想、运动冥想、饮食调整等。

1、呼吸冥想

抑郁症患者可以通过呼吸冥想，来缓解情绪上的紧张和不安，可以让身体放松，缓解抑郁的症状。

2、运动冥想

患者也可以通过运动冥想来缓解，在运动的过程中，会加快身体的新陈代谢，使人的心情变好。而且运动能够让人分泌内啡肽，是一种让人感觉到愉悦的物质。

3、饮食调整

抑郁症患者可以通过饮食调整缓解，在饮食方面，患者可以吃一些清淡的食物，比如西红柿、黄瓜、菠菜等蔬菜，也可以吃一些鸡蛋、豆腐、牛奶等蛋白质含量高的食物，能够为身体补充所需要的营养，增强身体的免疫力，缓解抑郁的症状。

除此之外，抑郁症患者还可以通过音乐疗法、运动疗法等自救方式缓解症状。如果患者自救没有效果，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行规范的治疗，以免病情加重。

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