怎样有效预防产后抑郁症

预防产后抑郁症可以通过调节心态、合理饮食、增加运动等方式。

1、调节心态

产后抑郁症是指女性在生产后出现的抑郁情绪，通常会出现情绪低落、焦虑、烦躁等症状。建议女性在产后要学会调整自己的心态，避免过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，能够有效预防产后抑郁症。

2、合理饮食

产后女性身体比较虚弱，建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、西红柿、火龙果等，可以补充身体所需要的营养成分，有助于身体恢复，还可以促进乳汁分泌，对预防产后抑郁症也有一定的作用。

3、增加运动

女性在产后可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以促进身体血液循环，还可以增强身体抵抗力，能够促进产后恢复，也可以预防产后抑郁症。

除此之外，还可以通过睡前喝牛奶、听音乐等方式预防产后抑郁症。如果患者产后抑郁症比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。