抑郁症的人咋保养身体

抑郁症是一种常见的心理疾病，保养抑郁症可以从饮食、睡眠、运动等方面入手。

1、饮食

抑郁症患者平时可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，如谷类、豆类、牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于补充身体所需的营养和增强身体免疫力。同时还要避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。

2、睡眠

抑郁症患者平时要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，因为睡眠不足和睡眠障碍容易导致抑郁症状加重。必要时，可以遵医嘱服用镇静催眠药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，帮助患者入睡。

3、运动

抑郁症患者可以适当进行有氧运动，如游泳、跑步、打篮球等，有助于促进多巴胺分泌，缓解抑郁症状。还可以适当进行瑜伽运动，如普拉提、瑜伽等，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

除此之外，抑郁症患者还可以通过积极参与社交活动，参与群体性活动等方式，来保养身体。需要注意的是，保养方式要根据患者的具体情况来决定，如果患者症状比较严重，建议及时咨询医生进行治疗。

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