通常情况下，开导自己抑郁症，可以通过适当的倾诉、适当的宣泄、转移注意力等方式。
1、适当的倾诉
如果无法开导自己出现抑郁症，可以尝试着去和家人或朋友沟通，得到支持和鼓励，从而缓解内心的抑郁情绪。
2、适当的宣泄
还可以通过适当的宣泄方式来开导自己，如可以通过写日记、写信等方式来宣泄情绪，也可以在空闲时间去做运动，做一些感兴趣的事情，来转移注意力。
3、转移注意力
还可以通过转移注意力的方式来开导自己，如通过阅读书籍、听音乐等方式来转移自己的注意力，从而缓解内心的抑郁情绪。
除此之外，还可以通过适当的运动方式来开导自己，但是需要注意的是在开导的过程中要学会关注自己的情绪变化，避免过度关注自己的抑郁情绪。如果通过上述方法无法缓解抑郁症的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行心理治疗。
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