忘羡浴桶和谐浅眠一夏

一夏即夏季，用丰富一点的写作方式写作，浅眠是指浅睡眠。夏季用丰富一点的写作方式写作，浅睡眠一夏。

夏季环境温度较高，容易出汗，皮肤也容易被刺激，可导致难以入睡或易醒。睡眠障碍包括入睡困难、夜间醒来、早醒等，其中浅睡眠是睡眠障碍的一种，其发生与环境、心理、生理等因素有关。

出现浅睡眠后，可以尝试调整环境温度，如保持室内空气流通，避免过度保暖等。还可以通过睡前放松、适量运动、喝热牛奶、听舒缓音乐等方式来促进睡眠，必要时可以遵医嘱使用助眠药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等。

建议睡眠质量不佳的人群及时就医，查明原因后遵医嘱采取适合自己的改善方式。

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