治愈抑郁症做什么运动好

抑郁症是一种常见的心理疾病，可以通过适当地有氧运动来改善抑郁症，如散步、慢跑、骑自行车等。

1、散步

散步是一种简单易行的有氧运动，可以增加运动量，提高心肺功能，缓解抑郁症状。患者可以选择每天早上或傍晚散步30分钟，以15分钟为宜，也可以根据自身情况适当调整时间。

2、慢跑

慢跑是一种有氧运动，有助于缓解压力和焦虑，可以提高情绪，改善抑郁症患者的心情。患者可以选择每天慢跑30分钟，或者每周3-5次，每次保持在30分钟以上。

3、骑自行车

可以促进身体活动，有助于缓解压力和消耗能量，从而改善抑郁症患者的抑郁症状。患者可以在坐在固定的自行车上进行运动，如固定在操场上骑自行车，或者在运动中取出车辆，交替进行。

抑郁症患者在运动时要注意时间和频率，避免过度运动，以免引起疲劳和不适。如果抑郁症患者正在服用药物治疗，应在医生的指导下进行运动，以避免不良反应。

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