抑郁症怎么样可以睡好

抑郁症可以通过规律作息、心理治疗、药物治疗等方式改善睡眠。

1、规律作息

抑郁症患者应当建立健康的生活习惯，保证充足睡眠，建立规律的睡眠模式，每天定时睡觉和起床，形成良好的生物钟，在一定程度上可以改善睡眠。

2、心理治疗

心理治疗是治疗抑郁症的重要手段之一。认知行为疗法、心理动力疗法、支持性心理治疗等心理治疗方案都是常用的抑郁症治疗方法，可以通过倾听、鼓励、支持、建议等方式，帮助抑郁症患者找到缓解抑郁情绪的方法。

3、药物治疗

抑郁症患者可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、米氮平、安非他酮等。药物应严格遵医嘱使用，避免擅自用药，以免引起不良反应。

抑郁症患者还可适当食用富含色氨酸的食物，如香蕉、南瓜子仁、黄豆、绿豆、花生仁、大米等，可以在一定程度上缓解抑郁症状。如果抑郁症状严重，应及时前往医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。