跟相亲对象约会后失眠了

与相亲对象约会后失眠了可以考虑使用一些非处方助眠药物来改善症状。

与相亲对象约会后失眠可能是由心理因素引起的睡眠障碍，而非处方助眠药物如苯二氮卓类药物阿普唑仑、咪达唑仑等能有效缓解此类因应激反应造成的失眠状况。但这些药物具有成瘾性和依赖性，因此必须遵医嘱使用，并且不宜长期连续服用。

如果失眠持续多日或影响日常生活，则可能需要专业心理咨询师的帮助。他们能够提供认知行为疗法等方法帮助你应对焦虑情绪。

在面对这种由心理压力导致的失眠时，建议采取放松技巧如深呼吸练习以减轻紧张感。同时避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善睡眠质量。

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