被吵到睡不着,然后失眠,可以通过调整情绪、改善睡眠环境、调整生活方式,以及药物治疗等方法来缓解症状,有助于改善睡眠,提高睡眠质量。
1、调整情绪:如果被吵醒以后出现失眠的现象,应该及时放松身心,比如可以听轻缓的音乐、看搞笑的视频等,有利于缓解紧张的情绪,也可以多和家人沟通交流,有利于调整情绪,缓解失眠;
2、改善睡眠环境:建议睡觉时保持周围环境安静,避免受噪声影响睡眠,可以拉上遮光窗帘,营造良好的睡眠环境,有利于促进睡眠,改善失眠的症状;
3、调整生活方式:建议在平时养成良好的生活习惯,白天的时候可以适当的进行运动,比如跑步、跳绳等,可以促进身体的血液循环,提高身体的免疫力,还可以在睡前用热水泡脚,有利于促进睡眠;
4、药物治疗:如果失眠比较严重,经常性出现或者症状持续性加重,可以在医生的指导下服用谷维素片、安神补脑液、佐匹克隆片以及褪黑素片等药物进行调理,此类药物具有调节神经、改善睡眠的效果,但是具体的用法用量,需要遵医嘱;
5、其他:也可以配合中医针灸、推拿等方法治疗,比如针灸时可以针灸三阴交穴、内关穴、印堂穴等,可以起到安神定志、清心安神的作用。在睡前也可以用热水泡脚,有利于促进血液循环,能够帮助睡眠。
建议在日常生活中,在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮品,容易使大脑处于兴奋状态,从而影响睡眠。如果长期存在入睡困难的情况,建议及时到医院神经内科就诊,完善视诊、脑电图等检查,以明确诊断。
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