吃什么水果可以不失眠焦躁不安

一般在晚上吃了香蕉、苹果、樱桃等水果可以不失眠焦躁不安，但应适量食用。引起失眠焦躁不安的原因有很多，如果失眠焦躁不安比较严重，建议及时前往医院的神经内科就诊，完善脑电图、血常规等检查，明确病因后配合医生积极治疗。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素C、烟酸、钾、磷等营养元素。在睡前吃香蕉，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少胃肠负担，可以起到助眠的作用，因此可以使人不失眠;

2、苹果：苹果中含有蛋白质、脂肪、果糖、苹果酸、柠檬酸以及钙、磷、铁等元素。在睡前吃苹果可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少胃肠负担，能够使大脑处于放松状态，因此可以使人不失眠;

3、樱桃：樱桃中含有丰富的蛋白质、糖类、果胶、维生素A、维生素C、烟酸等营养元素。在睡前吃樱桃可以增加人体的新陈代谢，为人体补充营养物质。另外，樱桃中含有的果胶可以促进胃肠蠕动，从而起到增加食欲、缓解便秘的作用，有助于保持平稳的睡眠状态;

4、其他水果：比如桂圆、百香果、柠檬、酸枣等，都含有丰富的营养元素，在睡前适量食用并不会对人体造成影响，也可以缓解由于失眠引起的精神紧张、焦虑等情况。

但应注意避免在睡前吃过多水果，其中含有的糖分较高，大量摄入后会增加胃肠负担，从而影响睡眠质量。同时应避免睡前饮用浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。失眠焦躁不安的人群除了多吃水果补充营养之外，还应注意多休息，避免熬夜，同时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有助于缓解失眠焦躁不安的症状。

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