烦心事太多睡不着失眠了

烦心事太多会导致神经长期处于紧绷状态，影响睡眠，长期失眠会出现烦躁、心情压抑、头晕等症状，建议及时改善不良的情绪，避免烦心事太多，培养良好的睡眠习惯，必要时可进行心理治疗或药物治疗，以缓解失眠症状。

一、原因：

1、睡前思考过度：睡前思考过度，或者是看了一些具有刺激性的电影、动画片等，可能会导致神经兴奋，难以入睡，出现烦心事太多了睡不着的情况;

2、睡前剧烈运动：睡前剧烈运动，可能会导致心脏负荷加重，出现心慌、气短等症状，也可能会影响睡眠，出现烦心事太多了睡不着的情况;

3、饮食因素：睡前饮食过饱或过饥，可能会导致胃肠不适，出现腹胀、腹痛等症状，还可能会引起神经兴奋，出现烦心事太多了睡不着的情况;

4、环境因素：室内温度过冷或过热，可能会影响睡眠，出现烦心事太多了睡不着的情况，还有可能会导致睡眠瘫痪症，常发生在刚睡着不久后又进入睡眠的过程中;

5、其他：睡前吃的过饱或过少，会导致胃肠不适，也可能会影响睡眠质量，出现烦心事太多了睡不着的情况。

二、治疗：

1、心理治疗：如果烦心事太多，经过自我调整无效，建议及时寻求专业的心理医生治疗，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为治疗、催眠疗法等;

2、药物治疗：如果烦心事太多了睡不着，可在医生指导下应用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物治疗，有助于改善睡眠。

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