便秘失眠喝什么牛奶好呢

便秘、失眠的人群可以选择喝酸奶，也可以选择喝无糖酸奶，以及添加益生菌的酸奶，通常对于便秘、失眠的症状有一定的改善效果。

1、酸奶：如果出现了便秘、失眠，可能是由于消化不良导致，而酸奶能够起到促进肠道蠕动的作用，从而能够促进消化，而且还能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能够间接促进肠道内的宿便排出，因此对于便秘、失眠能够起到改善效果;

2、无糖酸奶：通常无糖酸奶中含有丰富的益生菌，能够起到调节肠道菌群的作用，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，而且也能够增加肠道内的有益菌，可以促进食物的消化和吸收，缓解失眠症状;

3、添加益生菌的酸奶：若是有便秘、失眠的症状，通常可以在酸奶中添加益生菌，如酸奶杆菌、双歧杆菌等，通常能够改善肠道菌群紊乱的情况，还有助于促进肠胃蠕动，改善便秘、失眠的症状;

4、其他饮料：如功能性饮料、花茶等，可以调节肠胃功能，改善机体的状况，若是用功能性饮料喝蜂蜜水，可以改善便秘、失眠的症状，但是尽量避免喝含有添加剂的酸奶。

如果出现便秘、失眠症状，建议在饮食上适当调整，可以多吃绿色蔬菜及水果，如菠菜、芹菜、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠蠕动，还有助于促进排便，缓解便秘症状。另外，在睡觉前可以喝杯温牛奶或者泡脚，能够起到促进睡眠的作用，还可以缓解便秘症状。若便秘、失眠症状长期未改善，则建议及时就医，遵医嘱服用多潘立酮片等药物，以缓解症状。

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