超量训练会不会导致失眠

超量训练可能会导致失眠，如果超量训练时人体处于高度紧张状态，神经兴奋性增加，会导致入睡困难、易醒、早醒等，从而导致失眠，所以建议避免高强度的超量训练。

1、入睡困难：如果进行超量训练，人体大量出汗，体表温度升高，新陈代谢加快，导致神经紧张，使人体不容易立即进入睡眠状态，导致出现入睡困难等症状;

2、早醒：部分人群习惯在晚上11点后入睡，如果超量训练，会使人体大脑兴奋性增加，但在早期还能够入睡，导致睡眠过浅，出现早醒的情况;

3、睡眠质量差：超量训练使人体大脑兴奋性增加后，导致入睡困难，使睡眠质量下降，出现多梦等睡眠障碍;

4、身体疲惫：超量训练会导致人体心跳加快，血液循环加快，导致体力消耗过多，出现身体疲惫的情况;

5、其他症状：超量训练会使人体精力大量消耗，使眼睛、心脏、肝脏、肠胃等器官负担加重，同时还会消耗体内大量能量，导致免疫力下降，容易受到细菌、病毒等致病菌感染，出现发热、头晕、恶心、呕吐等症状。

建议避免进行超量训练，可采取循序渐进的方式，逐渐增加训练强度，使人体的身体处于健康状态，可在睡前通过热水泡脚、喝牛奶等方式，达到辅助入睡的效果。若出现以上不适，建议及时就医，以免延误病情。

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