不失眠的人群不需要额外补充褪黑素,但可适量食用褪黑素软糖。
褪黑素主要用于改善睡眠质量、调整生物钟节律等,对于正常人群而言,自身通常能够通过自主调节来保持良好的睡眠状态,因此没有必要额外补充褪黑素。而褪黑素软糖作为保健食品,适量食用一般不会引起不良反应,但如果过量摄入可能会导致中枢神经系统抑制过度,进而出现嗜睡、疲劳等症状。
如果存在入睡困难或睡眠维持障碍等问题,则可以在医生指导下使用褪黑素治疗。
需要注意的是,褪黑素并非万能药,并不是所有人都适合服用,尤其是孕妇、哺乳期妇女以及儿童。此外,长期大量使用也可能产生依赖性,因此在使用前应咨询专业医师的意见。
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