喝完两杯咖啡失眠怎么办

喝完两杯咖啡后失眠，可以选择喝热牛奶、听音乐、适当运动、调整饮食、使用药物等方法帮助睡眠。尽量不要喝咖啡，存在失眠情况时，可多喝温开水促进新陈代谢，缓解失眠症状。

1、喝热牛奶：部分人群对咖啡较为敏感，喝完咖啡后可导致大脑神经兴奋性增高，引起失眠的情况。此时可以喝热牛奶，热牛奶具有一定安神作用，可帮助促进睡眠;

2、听音乐：部分人群喝完咖啡后失眠，可能与咖啡内的咖啡因刺激大脑神经有关，可以听舒缓的音乐，有利于放松大脑神经，从而帮助睡眠;

3、适当运动：喝完咖啡后失眠的人群，建议白天适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，可以促进新陈代谢，使咖啡从尿液中排出，缓解失眠症状;

4、调整饮食：部分人群对咖啡较为敏感，喝完咖啡后可引起失眠。此时需注意避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，也可在睡前喝一杯温热的牛奶，有利于改善失眠症状;

5、使用药物：如果喝完咖啡后失眠情况较为严重，上述方法不能缓解时，可遵医嘱使用药物进行治疗，如安神补脑液、酸枣仁合剂等，可以起到一定安神作用，从而缓解失眠症状。

若存在神经衰弱、植物神经紊乱等疾病，也会导致喝完咖啡后失眠，建议及时到医院就诊，完善检查，如CT、核磁共振等，明确具体病因，并遵医嘱进行针对性治疗。

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