戒烟多久不再失眠了

因为个体差异的存在，所以戒烟后失眠的时间也不相同。大部分人在戒烟后，失眠症状会在1-2周逐渐缓解，部分人可能需要1-3个月，甚至更久的时间。如果戒烟后失眠比较严重，建议及时到医院就诊，遵医嘱采取适宜的方法进行缓解。

1、1-2周：因为香烟中含有大量的兴奋物质，如尼古丁、烟碱等。当尼古丁摄入过多，兴奋神经的兴奋性会增高，从而出现失眠的情况。而烟碱会兴奋大脑皮层，引起呼吸兴奋，导致心率增快、血压升高，从而引起头痛、头晕、失眠等症状。当尼古丁和烟碱对大脑皮层造成刺激后，失眠的症状可持续1-2周;

2、1-3个月：如果在戒烟前后，吸烟量比较少，对大脑的刺激比较轻，失眠的症状持续时间也会比较短。而烟碱对大脑皮层兴奋作用比较大，所以导致失眠的症状出现得比较早，1-2周后有可能会逐渐缓解;

3、3-6个月：如果在戒烟前后，吸烟量比较大，对大脑的刺激比较强，失眠的症状持续时间也会比较长。而烟碱会促使大脑兴奋，导致心率增快、血压升高，引起头晕、头痛、失眠等症状，持续时间多在3-6个月;

4、更长时间：如果在戒烟的过程中，出现了焦虑、烦躁等情绪，可能会导致失眠的症状加重，持续的时间也会比较长。

戒烟者可以通过做深呼吸，适当听舒缓的音乐，或者通过适当运动，如散步、慢跑等方式，缓解失眠的情况。此外，戒烟者还可以遵医嘱使用参芪五味子片、劳宫牛黄丸等中成药物，辅助改善失眠的症状。

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