焦虑性失眠多久有精气神

焦虑性失眠，主要是由于长期处于焦虑、紧张、压力大的状态，导致心神不宁，进而引起失眠。多久能有精气神，主要与患者失眠的严重程度有关，需要具体情况具体分析。对于轻度失眠，如偶尔失眠、难以入睡等，通过及时调整，如调整作息、适当放松、适当运动、与亲友多沟通等，一般1-2周就有可能会出现精气神。如果是中度、重度的失眠，患者会出现彻夜难眠的现象，此时需要配合药物治疗，如服用地西泮、右佐匹克隆等，精气神的恢复时间可能会相应延长，大约需要2-3个月。

1、彻底放松：患者应放松心情，缓解压力，积极面对生活、工作当中的问题。积极面对生活、工作，减少胡思乱想，不要过度关注失眠，减少对失眠的关注，同时睡前泡热水脚，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠;

2、适当运动：睡前可以进行适当的有氧运动，如快走、慢跑等，可以较好地消耗体能，使人体在短时间内感到疲惫，较快进入睡眠状态;

3、药物治疗：必要时可以在医生指导下服用具有安神效果的药物，如安神补脑液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等，有助于改善睡眠，从而缩短精气神的恢复时间;

4、其他方法：患者还可以在睡前进行针灸、推拿等，也有助于睡眠、改善精气神。同时在日常生活中，患者还应放松心情，多与他人沟通、交流，将焦虑、压力释放，培养良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致失眠加重，进而加速精气神的恢复。

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