练腿后失眠一般1-3天可以自行缓解。
练腿后失眠主要是由于运动导致的乳酸堆积引起肌肉酸痛所致,这种疼痛感通常在休息一段时间后会自然消失,从而促进睡眠的恢复。如果患者症状持续不缓解,则需要及时就诊进行针对性治疗。
如果失眠症状持续超过3天或影响日常生活,建议采取认知行为疗法等非药物治疗方法来改善睡眠质量。此外,还可通过放松训练、冥想等方式减轻压力,有助于促进睡眠恢复。
针对女性练腿后的失眠现象,在恢复期间应避免剧烈运动,注意保持规律作息,以助于身体机能恢复正常状态。
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