失眠是否可以运动锻炼

失眠患者不建议进行剧烈运动。

失眠是指入睡困难、睡眠维持困难导致睡眠满意度下降，日间功能损害的情况。如果此时进行剧烈运动，会导致大脑皮层兴奋性增高，使入睡更加困难，从而加重失眠的症状。因此，为保证充足的休息，失眠患者应尽量避免在睡前进行剧烈运动。

对于存在轻度失眠症状的人群，适量运动有助于改善睡眠质量；而重度或持续性失眠者，则需遵医嘱使用药物治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等催眠药。

针对失眠症状，建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物与饮料，创造一个有利于睡眠的环境，并尝试放松技巧以促进更好的睡眠。

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