冬季失眠床垫怎么选择好

床垫是睡眠时使用的床垫，在冬季时，其使用频率会相应增加，如果冬季失眠使用床垫，建议选择软硬适中、厚度适宜的床垫，另外也可以通过使用助眠用品帮助睡眠。

1、选择软硬适中的床垫：一般建议选择软硬适中的床垫，有利于脊柱的正常生理弯曲，能够使身体处于放松状态，缓解疲劳，促进睡眠。如果使用硬床垫，可能会导致腰部肌肉紧张，而且会压迫周围的皮肤和肌肉，造成肌肉酸痛、紧张，不利于睡眠;

2、选择合适的床垫：通常建议在8-10cm软硬适中的床垫，如果床垫过硬，在睡觉时可能会由于过度牵拉导致腰部酸痛、不适，还可能会导致呼吸不畅，而且会影响睡眠质量;

3、使用助眠用品：冬季天气比较寒冷，如果使用热水泡脚后，可以短暂地帮助睡眠，但是要避免长时间使用热水泡脚，以免导致头晕、头痛等不适症状。另外，可以选择使用助眠用品，如热水袋、热毛巾等，可以促进身体血液循环，也可以促进睡眠;

4、其他方法：如果冬季因为某些原因导致失眠，需要及时调整作息以及生活习惯，避免白天睡眠过多，可以在中午时适当午休，能够让大脑和身体得到休息，缓解疲劳，而且还能保持良好的睡眠质量。此外，在睡前还可以适当喝温热牛奶，也可以使用热水泡脚、泡澡等，有利于促进睡眠。

如果使用以上方法后，失眠的症状仍然没有得到缓解，需要及时去医院的睡眠门诊就诊，由医生进行多导睡眠图监测，再根据检查结果，采取针对性的治疗方法，以免病情持续发展，影响到正常生活。

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