失眠躺床上的真人照片

概述

失眠是以经常无法入睡或睡眠不深为主要症状的疾病，躺在床上听一些轻松且有节律的声音，就会自然入睡。

失眠者通常还伴有疲乏、焦虑、抑郁等症状，可严重影响生活质量。因此，对失眠者进行心理疏导、缓解心理压力，并通过改善生活方式等进行缓解。

症状

1、失眠者一般躺在床上都会有强烈的亲切感，这与身体的局部肌肉和组织的紧绷状态密切相关。

2、失眠者常有入睡困难、多梦、觉后不适、觉醒次数多、早醒、睡眠效率低等症状。

3、由于失眠者对周围环境的不适应和对睡眠的不合理期望，失眠者会有紧张、不安、焦虑、抑郁等症状。

失眠躺床上的真人照片

缓解方法

1、心理疏导：向失眠者讲述失眠的原因和治疗措施，消除失眠者的顾虑，保持良好的心情，缓解失眠症状。

2、缓解心理压力：可通过适当的运动、倾诉、听音乐等方式来缓解心理压力，使失眠者得到释放和缓解。

3、改善生活方式：平时养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前不进食，不喝浓茶或咖啡。

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