分手了容易失眠怎么办

分手是指分手综合征，分手综合征容易失眠，可以通过调整心态、调整生活方式、加强运动锻炼、心理治疗等方式进行改善，如果患者长期出现分手综合征，建议前往医院精神心理科就诊，通过心理咨询、心理疏导等方式进行治疗。

1、调整心态：长期分手的人群可能会出现过度焦虑、精神紧张、抑郁等情况，容易导致患者出现失眠的症状，患者可以通过调整心态进行改善，建议放平心态，避免情绪过度紧张或焦虑，可以通过听音乐、看书、旅游等方式转移注意力，从而改善心态;

2、调整生活方式：建议患者在日常生活中合理安排作息时间，避免过度劳累，晚上睡觉前可以使用热水泡脚，促进血液循环，能够提高睡眠质量，还要保持积极乐观的心态，避免胡思乱想，可以在睡前喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量;

3、加强运动锻炼：患者在日常生活中可以适当进行运动锻炼，如跑步、登山、游泳等，能够增强体质，还能够提高自身免疫力，适当锻炼也能够在一定程度上帮助睡眠;

4、心理治疗：如果患者长期出现分手综合征，通过自我调节和运动以及生活调理没有效果，建议患者前往医院咨询专业的心理医生，通过心理治疗来缓解，常用的心理治疗有认知行为治疗、支持性心理治疗等;

5、药物治疗：分手综合征容易导致患者出现抑郁、焦虑、情绪低落等症状，患者可以在医生的指导下服用抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，能够缓解患者的症状。

患者在日常生活中不要过度劳累，可以在睡前饮用一杯温牛奶或者听舒缓的音乐，能够提高睡眠质量。

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