冬天失眠要煮什么汤好喝

冬天失眠，可以煮百合红枣汤、冬瓜莲子汤、花生猪骨汤、冰糖燕麦汤等帮助睡眠。一般建议根据个人体质每次熬汤适量饮用，避免一次性摄入过多，引起胃肠不适。

1、百合红枣汤：主要是百合和红枣这两种食材一起熬成的汤，其中百合和红枣都具有滋阴养血、清心安神的功效。因此，当冬天出现失眠症状时，适当喝百合红枣汤，能够起到滋阴补血、宁心安神的效果，从而改善失眠;

2、冬瓜莲子汤：冬瓜莲子汤中的主要成分是冬瓜和莲子，其中冬瓜具有利尿、清热解毒的功效，能够起到消渴、润肠通便的作用。而莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，因此冬天适当喝冬瓜莲子汤能够起到清热安神、补脾止泻、补肾养心的效果，能够改善失眠的症状;

3、花生猪骨汤：花生猪骨汤是由花生、猪骨制作而成的汤，花生当中含有丰富的油脂，能够起到滋润肠道、补充营养的作用。猪骨当中含有丰富的钙元素，可以帮助改善因钙缺乏引起的骨质疏松，对于防治失眠也有一定的效果;

4、冰糖燕麦汤：冰糖燕麦汤中的主要成分是冰糖和燕麦，其中冰糖能够起到健脾和胃、润肺止咳的功效，而燕麦能够起到健脾益胃的效果。因此，当冬天出现失眠症状时，适当喝冰糖燕麦汤能够滋阴补肾、健脾止泻，从而改善失眠的症状。

另外，在制作冰糖燕麦汤的时候，建议避免用冰糖，以免影响口感。建议在冬天要注意保暖，适当进行运动，能够提高身体的免疫力，从而帮助改善失眠的症状。

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