更年期综合症失眠严重咋办

更年期综合症失眠严重，可以通过生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法，缓解症状。若症状持续不能缓解，建议及时到医院的更年期保健科就诊，通过体格检查、激素水平测定等明确具体情况，并进行针对性治疗。

1、生活调理：更年期综合症失眠严重，需要保持规律的作息时间，早睡早起，形成良好的作息习惯。在睡前也可以喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，在睡觉前可以听舒缓的音乐，有助于缓解紧张、兴奋的情绪，对改善失眠也有一定帮助;

2、心理治疗：可以通过心理疏导、催眠、放松身心等方式，缓解更年期综合症失眠严重的情况。在睡觉前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，使身体处于放松的状态，更容易入睡;

3、药物治疗：可以在医生的指导下服用药物改善症状，如遵医嘱使用逍遥丸、更年安片、知柏地黄丸等中成药，有助于起到安神、除烦的作用，能够缓解失眠症状。如果是激素水平紊乱引起的失眠，还可以服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，调节激素水平，从而改善症状;

4、物理治疗：在更年期综合症失眠严重的情况下，还可以在医生的指导下通过针灸、推拿、按摩等物理治疗，辅助改善睡眠质量。同时还可以结合心理治疗，如认知行为疗法、生物反馈疗法等，进行心理辅导，能够使患者克服对于失眠的恐惧心理，从而缓解症状。

建议更年期综合症失眠严重的患者，家属应该给予患者安慰与鼓励，避免患者出现过度焦虑、紧张的情况。在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如打羽毛球、跑步等，有助于缓解失眠症状。

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