分手失眠怎么挽回他女友

分手失眠，通常是指分手后失眠，可以通过调整情绪、调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方法进行挽回。若长期出现分手失眠的现象，应引起重视，建议前往医院精神心理科就诊。

1、调整情绪：有些人分手后会导致情绪低落、兴趣丧失、精力下降等，则可导致失眠。此时可通过调整情绪，如放松心情，放空思绪，避免过度思虑，从而改善失眠症状;

2、调整生活方式：可以在睡前泡脚、泡澡，能够促进身体的血液循环，使身体放松，还可以喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。日常应养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免睡前剧烈运动，避免喝咖啡、浓茶等，避免吃辛辣刺激的食物，有助于改善失眠症状;

3、心理疏导：如果长期出现分手失眠的现象，且症状较为严重，则建议及时进行心理疏导，改善失眠，增加交感神经的兴奋性，从而改善失眠症状;

4、药物治疗：如果患者长期因为神经衰弱而出现分手失眠的症状，则可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果是焦虑症、抑郁症等疾病导致的失眠，可在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物治疗，还可以配合使用谷维素片、甲钴胺片等营养神经的药物治疗。

分手失眠后应注意休息，避免过度劳累，同时应注意学会释放压力，可通过听音乐、运动等方式放松心情。日常生活中可以多做一些感兴趣的事情，避免过度劳累，还可以多进行体育锻炼，提高身体素质。

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