离职在家无聊失眠怎么办

离职在家无聊失眠，通常可以通过调整作息、调整饮食、适当运动的方式改善。若经自我调节仍无法缓解失眠，可及时就诊，通过药物治疗、心理治疗等方式改善。

1、调整作息：离职失眠，通常是由于压力较大、紧张、焦虑等因素导致，所以可以通过调整作息的方式改善。可通过早睡早起，或者晚上11点之前入睡，保证晚上11点之前入睡，使大脑和身体得到充分休息，缓解失眠症状;

2、调整饮食：离职失眠，通常与劳累过度有关，所以可以通过饮食的方式调整。平时可以多吃一些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时适量吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充身体所需营养物质，但要避免吃辛辣、刺激的食物，以免导致胃部不适，影响睡眠;

3、适当运动：离职失眠，可以通过适当运动的方式缓解。可进行跑步、登山、游泳等，加速体内新陈代谢，使身体得到放松，缓解疲劳，有助于改善失眠;

4、药物治疗：如果通过以上方式无法改善失眠，可在医生指导下服用药物缓解。如果是由于神经衰弱导致，可遵医嘱服用安神补脑液、逍遥丸等药物缓解。如果是由于抑郁症导致，可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物缓解;

5、心理治疗：离职失眠，如果是由于抑郁症、焦虑症等疾病导致，可进行心理治疗。通过与医生进行交流，舒缓情绪，帮助改善失眠;

6、其他：离职失眠，还可以通过中医针灸、推拿、刮痧、拔罐等方式治疗。建议至中医科就诊，在医生指导下选择合适的方式缓解。

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