光遇失眠症琴谱竖琴

光遇失眠症通常是指对所有的事物失去兴趣，而且还会出现入睡困难以及早醒的症状，属于一种睡眠障碍。可以通过音乐疗法、饮食疗法以及适当运动等方式改善，必要时可遵医嘱服用药物治疗。

1、音乐疗法：在睡觉前可以适当听一些舒缓的音乐，能够起到舒缓心情的效果，有助于睡眠，但不可以听过度嘈杂的音乐;

2、饮食疗法：在睡觉前可以适当吃一些含有色氨酸的食物，能够起到一定的助眠效果，比如可以适当喝一些牛奶，吃一些香蕉、苹果等，也可以适当吃一些燕麦或小米等，有助于改善失眠的情况;

3、适当运动：日常生活中可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于放松心情，对改善失眠有一定的帮助，但不建议睡前剧烈运动，以免导致过度兴奋，影响睡眠;

4、服用药物：如果失眠情况比较严重，通过上述方法无法改善，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗，能够起到镇静的效果，从而可以改善失眠。此外，还可以遵医嘱结合使用中成药进行治疗，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊等。

此外，光遇失眠症的人群还可以就诊于心理科、神经内科等科室，通过脑电图、睡眠监测等方式检查，并积极进行治疗，以免引起其他并发症，从而对身体健康造成影响。

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