看完世界杯失眠怎么办呢

看完世界杯失眠，通常是指观看完足球、曲棍球等球类活动后出现失眠情况，若失眠较为严重，建议及时前往医院就诊，明确导致失眠的原因，并进行针对性治疗。

1、调整情绪：观看完足球、曲棍球等球类活动后，通常会出现情绪激动、过度兴奋，导致大脑皮层兴奋性增加，继而导致失眠。此时需注意调整情绪，保持平稳的心情，可适当观看轻松、愉快的电影、动画，也可适当听舒缓的音乐，均有助于调整情绪，缓解失眠症状;

2、改善睡眠环境：观看完足球、曲棍球等球类活动后，若存在较大的噪音、光线，也可能会导致失眠，此时建议更换睡眠环境，可使用耳塞、耳机等，减少噪音和光线的刺激，有助于改善失眠;

3、药物治疗：如果观看完足球、曲棍球等活动后，出现较为严重的失眠，或伴随头痛、头晕、疲乏、注意力不集中等症状，可能是由于自身存在基础疾病所致，如心力衰竭、高血压等。此时需遵医嘱积极治疗原发病，如心力衰竭可使用螺内酯片、硝酸异山梨酯片等药物，而高血压患者可使用氢氯噻嗪片、呋塞米片等;

4、物理治疗：观看完足球、曲棍球等球类活动后，也可适当进行按摩、推拿、针灸等物理治疗，有助于改善局部血液循环，缓解失眠症状。

建议日常生活中尽量减少观看球类活动的次数，可适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于增强体质，也有利于改善失眠。

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