失眠怎么调理皮肤暗黄呢

失眠通常不会直接导致皮肤暗黄，导致皮肤暗黄的因素可能是由于本身存在睡眠不足的情况，可以通过调整作息、饮食调理、运动调理等方式缓解，也可进行其他方式改善。

1、调整作息：失眠的人群，其大脑神经递质可能会出现紊乱，继而导致代谢异常，影响皮肤状态，导致皮肤暗黄，因此建议失眠的人群调整作息，避免熬夜，睡前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

2、饮食调理：失眠的人群进食过多富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘、菠菜等，可能会导致皮肤发黄，因此建议失眠的人群多吃富含维生素的食物，可以多吃绿叶蔬菜，多喝水，促进身体新陈代谢，从而缓解皮肤暗黄的情况;

3、运动调理：运动可以帮助大量消耗身体内的热量和脂肪，如果身体能量供应不足，可能会导致机体功能下降，从而出现失眠的情况，导致皮肤暗黄，因此建议失眠的人群进行适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于消耗体内热量，缓解失眠;

4、其他方式：如果是由于贫血导致的失眠，可以遵医嘱使用硫酸亚铁片、叶酸片等药物进行缓解，同时保持乐观、积极的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于改善皮肤暗黄的情况。

如果出现失眠，应注意观察自身是否存在其他不适症状，建议及时前往医院的普通内科就诊，并进行血常规检查等明确诊断。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。