老人失眠助眠经验怎么写

《老年人失眠助眠中国药物指引》中，明确规定了为老年人失眠必须遵循的原则，即首先要明确失眠的原因，其次通过去除诱因、药物治疗、心理治疗等措施改善老年人失眠，进而提高睡眠质量。

1、去除诱因：部分老年人失眠是由于睡眠环境改变，或者是睡眠时间减少、生活不规律等因素引起，这些情况一般可在去除诱因后自行缓解，如改善睡眠环境、调整作息时间等。同时，部分老年人失眠也可能是由于服用部分药物引起，建议在医生指导下停用该药物，避免再次出现失眠;

2、药物治疗：老年人失眠在临床上较为常见，可遵医嘱进行药物治疗，常用药物有艾司唑仑、地西泮、曲唑酮、米氮平等，可帮助改善睡眠，但是具体使用哪种药物，建议就医后由医生决定;

3、心理治疗：心理治疗比较适用于认知行为治疗失眠的患者，通过放松心情、调整心态，可以使睡眠质量得到提高，同时还可以在一定程度上消除自身焦虑情绪。建议由专业的医生对患者进行心理疏导，使患者心情放松，避免过于紧张、担心;

4、其他：在生活上，老年人失眠的患者应早睡早起，上床睡觉前可适当听舒缓的音乐，或者是喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。同时可适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，对于改善睡眠也有一定的帮助。

因老年人个体差异较大，建议出现失眠情况时，积极前往医院就诊，并遵医嘱进行针对性治疗，以免耽误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。