老是情绪焦躁失眠怎么办

情绪对于人体来说是非常重要的，如果情绪过于焦虑、失眠，甚至是抑郁，会严重影响身心健康以及工作、生活。若老是情绪焦躁、失眠，可以通过培养兴趣爱好、调整生活习惯、适当运动、心理疏导等方式来缓解。

1、培养兴趣爱好：老是情绪焦躁、失眠，可以通过培养自己的兴趣爱好，如听音乐、看书、看电影、多与人接触等，有利于缓解情绪焦躁、失眠，进而改善失眠状态;

2、调整生活习惯：老是情绪焦躁、失眠，需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前避免进食或饮用过多浓茶、咖啡等饮品，也有利于缓解情绪焦躁、失眠;

3、适当运动：老是情绪焦躁、失眠，还可以白天多进行一些运动，如跑步、打羽毛球、爬山、游泳等，有利于放松身心，同时可以增加睡意，进而改善失眠;

4、心理疏导：老是情绪焦躁、失眠，可以在专业的医生指导下进行心理疏导，包括精神分析疗法、行为疗法、认知疗法等，有利于改善不良情绪，从而缓解失眠;

5、药物治疗：老是情绪焦躁、失眠，如果通过以上方式无法改善，可以在医生的指导下服用药物治疗，包括应用地西泮片、艾司唑仑片、奥沙西泮片、盐酸氟西汀分散片等，有利于缓解情绪焦躁、失眠。

若老是情绪焦躁、失眠，建议及时到医院精神心理科就诊，在医生的指导下进行规范治疗，以免延误病情。在日常生活中可以多进行户外活动，有利于放松心情，保持良好、平和的心态，同时在睡前可以喝一杯温牛奶或者泡脚，有利于提高睡眠质量。

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