晚上为啥老是失眠睡不着

引起晚上失眠睡不着的原因有很多，包括精神紧张、疾病因素、饮食因素、环境因素等。如果长期出现晚上失眠睡不着的现象，建议及时前往医院进行相关检查，并对症治疗。

1、精神紧张：学习和工作压力过大，精神过度紧张，或者受到负面事件的刺激，导致情绪紧张、过度压抑，都会干扰睡眠，从而表现出晚上失眠睡不着，可通过松弛训练、倾诉等方式来缓解紧张情绪，放松心情，帮助入睡;

2、疾病因素：由于患有各种躯体疾病或精神疾病，导致疼痛、瘙痒、麻木等症状，干扰睡眠，从而表现出晚上失眠睡不着。可在医生的指导下服用止痛药、营养神经药，或抗焦虑药物等，比如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、阿普唑仑片、氯硝西泮片等;

3、饮食因素：在睡前过多食用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，或暴饮暴食，导致胃肠道不适，引起夜间腹胀、腹痛等不适，从而影响睡眠，表现出晚上失眠睡不着。建议在睡前避免食用刺激性食物，避免暴饮暴食，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，睡前避免饮用兴奋性饮料，可饮用温牛奶，有助于睡眠;

4、环境因素：睡眠环境不舒适，过冷、过热，噪音过大等，都有可能干扰睡眠，导致晚上失眠睡不着。建议保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音过大，可佩戴耳塞，营造良好的睡眠环境。

除以上相对常见原因外，还有其他的可能性，比如精神系统疾病等。比如患有抑郁症、精神分裂症等精神疾病，受疾病的影响，可能会表现出情绪低落、兴趣减退，或表现为晚上失眠睡不着。

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