失眠吃vb1还是vb2管用

失眠者吃维生素B1和维生素B2都管用。维生素B1参与神经活动，能够调节神经功能，还可以改善植物神经功能，具有镇静助眠的作用，服用维生素B1或维生素B2均可发挥一定的助眠作用。

1、维生素B1：可参与神经活动，具有调节神经功能的作用，服用后可以缓解失眠、多梦等症状，还可以用于治疗神经炎等疾病，也可用于治疗食欲减退、全身乏力、腹泻等症状。但维生素B1不能过量服用，可能会引起烦躁、疲倦、腹泻等不良反应;

2、维生素B2：参与身体的新陈代谢，可以保护皮肤黏膜，还可以促进细胞再生，如果缺乏维生素B2，可能会出现舌炎、口角炎等疾病，导致失眠。此时服用维生素B2，可以缓解上述症状，也可改善失眠的症状，还可以预防和治疗脚气病。但维生素B2服用后可能会出现尿黄的情况，属于正常现象，一般不需要过分担心;

3、其他维生素：如维生素B12，可以促进红细胞的生成，还可以缓解巨幼细胞性贫血，也可营养神经，缓解失眠症状。另外，烟酸可降低神经兴奋性，改善失眠，服用后可以缓解精神紧张、情绪低落等情况;

4、其他：如维生素D，可以促进机体对钙的吸收，还可以提高机体对胰岛素的敏感性，缓解失眠症状。

若失眠比较严重，服用药物无法缓解，可以选择物理治疗，如针灸、按摩、泡脚等，放松身心，缓解压力，改善失眠。还可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。若长期出现失眠的情况，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。