失眠患者通常需要保证足够的睡眠时间以缓解症状。
因为长期失眠会导致精神状态不佳,进而影响日常生活及工作质量,严重者甚至会出现抑郁、焦虑等情况。针对失眠症状,适当的休息有助于恢复精力,促进身体健康。
如果失眠症状持续存在且无法通过简单措施改善,则应寻求专业医生的帮助,以排除潜在疾病因素。
对于失眠症状,建议采取放松技巧如深呼吸或冥想,并避免睡前摄入刺激性食物与饮料,创造一个有利于睡眠的环境。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识