失眠跑步好还是快走好

失眠者建议不要跑步，可以选择散步、太极拳、瑜伽等舒缓的运动方式，有助于缓解失眠症状。失眠者除了可以通过运动缓解失眠症状外，还可以通过药物治疗、饮食调理等方式进行改善。

1、运动缓解：失眠者可通过慢跑、打太极拳等方式舒缓身心，改善紧张、焦虑的情绪，放松心情，从而帮助改善失眠。此外，散步可以促进身体血液循环，促进机体新陈代谢，在一定程度上可以帮助增强体质，对缓解失眠也有一定的帮助;

2、药物治疗：失眠者可在医生指导下服用具有滋阴安神作用的药物，如天王补心丹、柏子养心丸、酸枣仁汤、百乐眠胶囊等，可以起到改善睡眠的作用。对于肝火扰心证引起的失眠，可服用龙胆泻肝汤，对于痰热扰心证引起的失眠，可以服用黄连温胆汤，对于心脾两虚证引起的失眠，可以服用归脾汤进行治疗;

3、饮食调理：失眠者可以通过饮食调理的方式改善失眠症状，如在睡前可以喝一杯热牛奶，能够起到一定的助眠作用，还可以适量吃莲子、百合、大枣等食物，可以在一定程度上起到安神的作用，改善失眠的症状;

4、其他方式：失眠者还可以通过针灸、推拿等方式，对大脑皮层造成一定刺激，起到安神、放松的作用，进而改善失眠。

若失眠者通过以上方式治疗效果不佳，可以及时到医院就诊，由医生进行诊断后，给予合适的治疗方案，以免导致失眠症状加重。建议失眠者在生活中适当锻炼身体，劳逸结合，避免过度劳累，同时也要保持心情愉悦，避免情绪激动。

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