喝茶会很容易失眠吗女生

女生喝茶是否容易失眠，需要根据自身体质判断。部分体质较好的女生，适当喝茶不会影响睡眠，还可以补充营养、提高食欲。但大部分女生喝茶后可能会出现兴奋性过高、失眠、胃肠道不适等情况，从而影响睡眠质量。

1、兴奋性过高：茶叶里面含有咖啡因成分，可以刺激中枢神经系统兴奋，女生如果在睡觉前长时间喝浓茶或者是大量喝茶，就会容易出现失眠的情况。建议不要在睡前喝茶，可以喝牛奶或者是果汁等，有利于提高睡眠质量;

2、失眠：茶叶中的茶碱以及咖啡因成分含量比较高，适量饮用可以使中枢神经系统兴奋，从而缓解疲劳，如果大量喝茶，可能会导致失眠，影响睡眠质量。在喝茶时可以适当喝牛奶，可以缓解失眠的症状，也可以喝适量的蜂蜜水，有利于提高睡眠质量;

3、胃肠道不适：茶叶中含有茶多酚等物质，如果空腹喝茶，会对胃肠道黏膜产生刺激，从而出现胃肠道不适，影响睡眠。同时，茶叶中含有鞣酸成分，如果长期大量喝茶，鞣酸可能会与铁元素结合，形成不易消化的物质，可能会导致便秘;

4、其他：对于本身存在胃肠道疾病的女生，大量喝茶可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。

建议女生在日常生活中养成良好的饮食习惯，多吃营养丰富的食物，比如苹果、黄瓜、西红柿等，避免喝刺激性饮品，比如咖啡、酒、碳酸饮料等。如果长期出现失眠的情况，建议及时前往医院神经内科就诊，完善问诊、脑电图、睡眠质量评估等，查明病因后积极配合医生治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。