情绪失眠垃圾桶的微博

情绪失眠的垃圾桶可能是指失眠患者的失眠物品，适当使用失眠物品对患者有一定的助眠作用，但应注意避免过于依赖失眠物品，若患者长期使用失眠物品，可能会造成一定的负面影响。失眠是一种较为常见的睡眠障碍，指睡眠质量或时间有明显异常，主要表现为入睡困难、夜间觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短等。

1、选择合适的床垫：床垫的硬度应适中，若床垫过硬，患者在睡眠时可能会由于翻身频繁产生不适感，从而影响睡眠质量;

2、营造良好的睡眠环境：睡眠环境应安静、整洁、光线昏暗，在黑暗的环境中可以增加睡意，避免受噪声影响，此外，室内温度也要合适，冬季要适当调节室温，夏季宜开空调，但注意避免室内温度过低，以免让患者感到不适;

3、药物治疗：对于严重的失眠患者可以在医生指导下使用药物进行治疗，常用药物包括艾司唑仑、地西泮、氟西泮等，此类药物可以帮助患者较快地入睡，改善失眠的症状，但注意避免长期使用，以免引起药物依赖;

4、心理辅导：心理治疗对于治疗失眠有较好的辅助作用，临床上常用的心理治疗方法主要有认知行为治疗、支持性心理治疗、催眠治疗等;

5、其他：日常生活中建议保持良好的作息时间，可在睡前洗热水澡，可听些舒缓的音乐来帮助入睡，日常可适当增加体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等。

若失眠症状严重，建议患者及时到医院就诊，在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑、劳拉西泮等药物进行治疗，还可进行针灸、艾灸等方式辅助治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。