如何解决上班焦虑失眠症

上班出现焦虑、失眠症，可以通过心理调节、改变习惯、调整饮食、锻炼身体、药物治疗等方式解决。如果症状较为严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、心理调节：如果因为上班出现焦虑、失眠，可以考虑先换一个环境，到操场上班的时候将心中的压力或不良情绪宣泄出来。还可以将心中的压力写下来，在一定程度上缓解焦虑、失眠的症状;

2、改变习惯：上班出现焦虑、失眠，可以通过转移注意力的方式改变不良情绪，如看书、听轻音乐、看电影、外出游玩等。焦虑、失眠的人群在晚上睡觉前可以喝热牛奶、泡脚，平时应早睡早起，不熬夜，养成良好的生活习惯;

3、调整饮食：焦虑、失眠的人群平时可以适当吃甜点，可以舒缓情绪，对于改善焦虑、失眠有一定帮助。在日常生活中，可以适量增加体育锻炼，如跑步、游泳等，增加身体代谢;

4、锻炼身体：焦虑、失眠的人群应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，使大脑处于放松状态，同时白天应适量增加体力劳动，可以增加脑力活动，缓解机体的疲劳，使身体处于良好的状态，从而缓解焦虑、失眠;

5、药物治疗：如果焦虑、失眠的情况较为严重，可以在医生指导下使用抗焦虑、抗失眠的药物，如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、米氮平等。上班出现焦虑、失眠的人群在遵医嘱规律用药、治疗原发病的同时，也可以在中医师的指导下适当服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等养血安神的中成药，缓解上班导致的失眠症状。

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