容易失眠补啥营养素最好

临床上一般没有容易失眠补充营养素的最好的说法，容易失眠的人群可适当补充含维生素B族的营养素、含维生素C的营养素，以及含矿物质、氨基酸较丰富的营养素。

1、维生素B族：维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，每种维生素都有自己的功效，适量补充对维持神经的正常活动具有重要作用。因此，容易失眠的人群可适当补充维生素B族，可在一定程度上缓解失眠的症状;

2、含维生素C的营养素：如维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，可提高睡眠质量，有助于缓解疲劳，日常生活中可适当补充;

3、含矿物质、氨基酸较丰富的营养素：矿物质包括钙、磷、钾、钠、镁、硫等，以及氨基酸种类繁多，可为人体提供多种营养素，矿物质和氨基酸对维持神经系统的正常生理功能具有重要作用，缺乏时容易导致人体出现失眠、疲乏等症状，可在日常生活中适当补充;

4、其他营养素：如脂肪、碳水化合物等，适量补充对维持正常的血糖、血脂和体重有重要作用，身体正常生理功能的维持也有赖于这些营养素的补充。

此外，建议容易失眠的人群养成良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜，睡前可适当饮用一杯热牛奶，避免饮用咖啡、浓茶等。容易失眠的人群在补充营养素的同时，还应适当进行体育锻炼，也有助于改善失眠的情况。若长期出现失眠，且不缓解，建议及时就诊，明确是否患有疾病，然后进行相应治疗。

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