失恋失眠解决方法有哪些

失恋失眠主要是由于心理创伤或者是内心矛盾引起的情绪低落、压抑等造成，失恋后容易出现抑郁、焦虑等症状，甚至可能会引起失眠。失恋失眠可通过心理疏导、调整饮食、合理运动、药物治疗等方法来改善。

1、心理疏导：如果失恋失眠，应考虑亲友的陪伴和开导，并且与家人积极沟通，适当进行心理疏导，共同寻找解决失恋的办法;

2、调整饮食：失恋失眠的人群容易出现神经功能紊乱，可以在睡前适当摄入甜点，如蛋糕、巧克力等，有助于缓解紧张、兴奋的情绪，帮助改善失恋后失眠的症状。同时应注意避免在睡前饮用咖啡、浓茶等，以免导致大脑兴奋，引起失眠;

3、合理运动：失恋失眠的人群可以适当进行体育运动，如跑步、游泳等，有利于放松心情，改善紧张、焦虑的情绪，进而改善失恋后失眠的症状;

4、药物治疗：如果失恋后失眠比较严重，可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，如盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等，从而改善失恋失眠的症状。如果存在自主神经功能紊乱，可以遵医嘱应用调节神经功能的药物，如谷维素片、维生素B1片等，有利于改善自主神经功能紊乱的情况，从而缓解失眠症状。

失恋失眠的人群在生活中应保持良好的心态，家人与朋友可多陪伴失恋的人群，并且多与其沟通交流，可通过参加聚会、听音乐等方式保持心情愉快。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。