失眠来练瑜伽有用吗女人

失眠来练瑜伽有一定作用，有助于缓解女性的失眠，但对于治疗失眠效果甚微，建议失眠人群及时到医院就诊，在医生指导下采取相关治疗，以免延误病情。

1、束角式前弯：采取束角式的瑜伽动作，可以拉伸并拉长上半身，同时可以促进腋下淋巴的血液循环，减少乳房因乳房胀痛所导致的紧张感，从而促进血液循环，适用于各个年龄段的女人;

2、开腿前弯：将双腿开立，与肩同宽，呼气时收紧大腿，并同时用下半身保持不动，拉伸腹部肌肉，促进胃肠蠕动、减少食物堆积，可以帮助女人排出体内毒素，缓解失眠，适用于各个年龄段的女人;

3、开腿单侧前弯：采取开腿单侧前弯的瑜伽动作，可以拉伸并拉长大腿内侧及外侧肌肉，增加大腿部肌肉的柔韧性，促进血液循环，减少大腿因下肢血液循环不畅导致的紧张感，适用于各个年龄段的女人;

4、花环式前弯：采取花环式的瑜伽动作，可以促进下半身血液循环，增加血液流动，减少下肢淤堵，从而可促进睡眠，适用于各个年龄段的女人;

5、鱼叶式前弯：采取鱼叶式的瑜伽动作，可以打开双腿，同时可以促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，促进大脑神经递质的释放，从而缓解失眠，适用于各个年龄段的女人。

建议失眠的女人在做瑜伽动作时要保持良好的心态，避免精神紧张，做到劳逸结合，也可以通过饮食、按摩、针灸等方法来改善失眠，如晚饭后可进行散步，平时可以多喝温热水，多吃清淡、易消化的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。

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