失眠没睡好太困了咋办呀

失眠、没睡好，太困了，可以通过适当休息、按摩、泡脚、增加室内运动等方式帮助睡眠，并且需注意调整好心态，避免过于紧张、焦虑。如果通过以上方式无法改善，建议及时就医，通过药物治疗等改善症状。

1、适当休息：失眠、没睡好，太困了，可通过听轻音乐、适当运动、闭目养神等方式，让身体放松，缓解疲劳，进而改善睡眠质量，使睡眠时间充足;

2、按摩：失眠、没睡好，太困了，可在专业中医师指导下，通过按摩四神聪、百会、率谷、太阳等穴位，起到安神、镇静的作用，进而改善睡眠质量;

3、泡脚：失眠、没睡好，太困了，也可使用温热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠;

4、增加室内运动：失眠、没睡好，太困了，可下地进行适量运动，如散步、慢跑、打太极等，增加身体代谢，使身体处于放松状态，有助于调整睡眠。

如果通过以上方式无法改善失眠、没睡好，还需考虑可能与精神压力过大、神经衰弱等因素有关。若症状明显，需及时就医，在医生指导下应用相关药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、地西泮片等，帮助改善上述症状。此外，还应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长期熬夜。

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