分手失眠怎么挽回他女友

分手失眠主要是由于对分手的欲望无法满足，只想通过分手来解决，可以通过树立良好的榜样、转移注意力、培养兴趣爱好、避免过度清洁、药物治疗等方法来挽回分手失眠。

1、树立良好的榜样：建议树立良好的榜样，不要故意在意别人的看法，学会站在别人的角度看待分手。同时树立自信心，不要被别人强迫自己，学会站在别人的角度看待分手。另外，也可以将分手的时间放在早晨，此时大脑已经得到充分休息，而且精力比较充沛;

2、转移注意力：可以通过转移注意力的方法来解决，如看喜剧电影、听音乐、看书等，通过看喜剧电影可以使大脑从兴奋状态转移到松弛状态，从而缓解分手失眠的现象;

3、培养兴趣爱好：平时可以多做一些户外运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等。运动可以促进大脑多巴胺的分泌，从而提高神经的兴奋性，可以缓解分手失眠的症状;

4、避免过度清洁：分手失眠后，不要过度清洁，如洗澡时水温过高、沐浴露过于刺激等，以免睡觉时被子、被单等被身体感到不舒服，从而更加难以入睡;

5、药物治疗：分手失眠后，可以在医生指导下服用药物缓解，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等。此类药物可以起到调节神经、改善睡眠质量的作用，从而可缓解分手失眠的症状。

如果分手失眠已经持续一段时间，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行正规治疗。

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