早睡早起有助于改善失眠吗

早睡早起是否有助于改善失眠，需要根据失眠的原因进行判断。如果是由于环境、行为影响导致的失眠，早睡早起有助于改善失眠。如果是由于疾病原因导致的失眠，则早睡早起没有助于改善失眠，需要及时进行治疗。

1、环境、行为影响：如果入睡时间较晚，而睡眠规律又比较固定，比如习惯早睡早起，而入睡时间过早，睡前玩手机、看电视、刷手机等电子产品时间较长，以及睡前饮用咖啡、浓茶等导致神经兴奋的饮料，都可能导致早睡早起不容易，此时早睡早起有助于改善失眠。同时部分人群在睡前可能会观看易导致情绪激动、兴奋的电影、动画片等，也可能导致早睡早起不易入睡，此时早睡早起有助于改善失眠;

2、疾病原因：如果早睡早起的人群，存在疾病原因导致无法入睡，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，此时早睡早起没有助于改善失眠。神经衰弱的患者可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。抑郁症患者可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗。焦虑症患者可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等药物治疗;

3、生活习惯：部分人群在睡前可能会喝咖啡、浓茶等饮料，其中含有的咖啡因会兴奋大脑神经，导致精神亢奋而造成失眠，所以此类人群早睡早起有助于改善失眠。建议睡前1小时避免饮用上述饮料，同时放松心情，睡前可以喝一杯牛奶，以促进睡眠;

4、其他原因：如果是由于环境、行为影响导致的失眠，早睡早起一般没有助于改善失眠，建议睡前选择安静、舒适的环境，避免剧烈运动，可以适当听舒缓的音乐、泡脚，可以促进睡眠。

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